Bella

Lekkie i średnie nietrzymanie moczu w okresie menopauzy — nowa codzienność i dobre nawyki

Przeczytano 215
 

Czas czytania: 3 min.

Lekkie i średnie nietrzymanie moczu w okresie menopauzy to wstydliwy problem, przez wiele kobiet traktowany jako temat tabu. Tymczasem dolegliwości tej można zapobiec, w wielu przypadkach wystarczy modyfikacja stylu życia i sposobu odżywiania się. Jak powinna wyglądać dieta przy nietrzymaniu moczu? Które nawyki związane z mikcją pomogą w załagodzeniu popuszczania moczu? Podpowiadamy.

Lekkie a średnie nietrzymanie moczu

Na początek kilka definicji. Inkontynencja (inaczej nietrzymanie moczu) to problem zdrowotny w postaci niezamierzonego i mimowolnego opróżniania pęcherza moczowego. Wyróżniamy różne stadia popuszczania moczu, takie jak:

  • kropelkowe nietrzymanie moczu — bezwolne oddawanie niewielkich ilości moczu o objętości do 50 mililitrów;
  • lekkie nietrzymanie moczu — popuszczanie moczu w niewielkich ilościach, od 50 do 100 mililitrów;
  • średnie nietrzymanie moczu — wyciekanie moczu podczas wykonywania codziennych czynności, w ilości pomiędzy 100 a 200 mililitrów;
  • ciężkie nietrzymanie moczu — popuszczanie moczu o objętości powyżej 200 mililitrów;
  • bardzo ciężkie nietrzymanie moczu — utrata kontroli nad czynnościami fizjologicznymi, wyciekanie nawet powyżej 300 mililitrów moczu.

Jeśli do popuszczania moczu dochodzi podczas kaszlu, kichania lub dźwigania ciężkich przedmiotów, jest to tzw. wysiłkowe nietrzymanie moczu.

Dieta i styl życia przy nietrzymaniu moczu

Sposób leczenia inkontynencji jest zawsze dopasowywany indywidualnie dla każdego pacjenta, zgodnie ze stopniem zaawansowania choroby. Poza wdrożeniem odpowiedniej terapii zaleconej przez lekarza bardzo istotny wpływ na funkcjonowanie układu moczowego mają także styl życia oraz sposób odżywiania.
Dieta przy nietrzymaniu moczu powinna wspierać redukcję masy ciała oraz funkcjonowanie układu moczowego. Wskazane są posiłki bogate w:

  • błonnik pokarmowy (surowe warzywa, produkty zbożowe, pełnoziarniste pieczywo, pełnoziarnisty makaron), celem pobudzenia perystaltyki jelit oraz wsparcia mikroflory bakteryjnej i prawidłowego wypróżniania się;
  • krzemionkę (ogórki, skrzyp polny), pierwiastek ten działa dobroczynnie na błony śluzowe wyściełające pęcherz moczowy, chroni także przed infekcjami i stanami zapalnymi;
  • magnez (brokuły, szpinak), pierwiastek ten wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz nerwów;
  • witaminę C (natka pietruszki, czarna porzeczka, dzika róża, papryka), celem zwiększenia elastyczności tkanek budujących pęcherz oraz wzmocnienia mięśni dna miednicy.

Chory powinien dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, ponieważ zagęszczony mocz może przyczyniać się do podrażnienia pęcherza moczowego. Należy unikać wszelkich substancji, które mogłyby działać drażniąco lub moczopędnie, takich jak np.: napoje kofeinowe, soki z cytrusów, pikantne potrawy, żywność wysokoprzetworzona czy też alkohol. Niewskazane jest palenie papierosów, ze względu na negatywny wpływ na błony śluzowe pęcherza moczowego. Natomiast zalecana jest regularna aktywność fizyczna oraz wykonywanie ćwiczeń zaleconych przez fizjoterapeutę uroginekologicznego, w tym między innymi treningu pęcherza moczowego oraz ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy.

Prawidłowa postawa a nietrzymanie moczu

Dolegliwości związane z nietrzymaniem moczu można załagodzić poprzez dbanie o prawidłową postawę ciała, zarówno podczas wykonywania wielu codziennych czynności, jak i w czasie mikcji.
Ważna jest nauka prawidłowego wstawania z łóżka, kichania i kaszlu oraz podnoszenia ciężkich przedmiotów pod okiem fizjoterapeuty uroginekologicznego. Niewskazane jest zrywanie się z łóżka po obudzeniu, podczas odruchu kaszlu lub kichnięcia należy zwrócić uwagę na to, aby strumień powietrza był skierowany na bok, a nie na brzuch i klatkę piersiową. Natomiast ciężary powinno się podnosić na wydechu.
Poprawna postawa podczas mikcji polega na trzymaniu pleców prosto, a nie w zgięciu, niewskazane jest korzystanie podczas wypróżniania się z telefonów komórkowych. Stopy powinny spoczywać na podłożu tak, aby ciężar ciała rozkładał się równomiernie.
Poza przyjęciem prawidłowej postawy ciała podczas mikcji należy także wdrożyć zdrowe nawyki, czyli unikać:

  • oddawania moczu na siłę na zapas,
  • parcia na mocz,
  • powstrzymywania strumienia moczu podczas mikcji,
  • przetrzymywania moczu.

Źródła:

https://zdrowie.pap.pl/intymnosc/nietrzymanie-moczu-da-sie-poskromic [dostęp: 29.05.2023]
https://nafc.org/bhealth-blog/the-overactive-bladder-diet/ [dostęp: 31.05.2023]
Turmel, N., Hentzen, C., Chesnel, C., Charlannes, A., Le Breton, F., Amarenco, G. (2017). Alimentation, régimes et diététique dans le syndrome clinique d’hyperactivité vésicale : revue de la littérature [Food, diet and dietetic in treatment of urinary tract dysfunctions. A review]. Progrès en Urologie 27(7): 395-401.
https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/inne/nietrzymanie-moczu-wstydliwy-klopot-ale-jest-na-to-rada/ [dostęp: 29.05.2023]

UWAGA! Artykuł został opublikowany w celach informacyjnych. Zawarte w nim informacje nie mają na celu zastąpienia indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza. Przed zastosowaniem się do porad medycznych zawartych w serwisie należy skonsultować się z lekarzem.

To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
Producent: Toruńskie Zakłady Materiałów Opatrunkowych S.A. Podmiot prowadzący reklamę: Bella Handel Sp. z o.o.
 
Specjalistka ds. treści internetowych o tematyce medycznej. Absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie, na kierunku Międzywydziałowe Indywidualne Studia Matematyczno-Przyrodnicze, ze specjalizacją Biologia — Antropologia (Biologia Człowieka). Czas wolny spędza najchętniej w górach lub przy dobrej książce/grze planszowej/grze video.

Zadaj pytanie lub napisz komentarz

Zadaj pytanie autorowi artykułu lub skomentuj go

Powiązane wpisy

Fizjoterapia uroginekologiczna — dla kogo, na czym polega? Jak przygotować się do wizyty?
Fizjoterapia uroginekologiczna — dla kogo, na czym polega? Jak przygotować się do wizyty?
3 549

Fizjoterapia uroginekologiczna jest przeznaczona przede wszystkim dla kobiet. Czym się zajmuje fizjoterapeuta uroginekologiczny? W jakich przypadkach...

czytaj więcej
Jak rozmawiać z bliskimi o menopauzie i jednym z jej najbardziej krępujących objawów, czyli NTM? Jak ich poinformować o swoim stanie?
Jak rozmawiać z bliskimi o menopauzie i jednym z jej najbardziej krępujących objawów, czyli NTM? Jak ich poinformować o swoim stanie?
622

Menopauza, a także klimakterium, stanowią nieodłączne etapy życia każdej kobiety. Jednym z najbardziej wstydliwych nietypowych objawów menopauzy jest NTM,...

czytaj więcej
Prawidłowe a nieprawidłowe oddawanie moczu. Dobre praktyki
Prawidłowe a nieprawidłowe oddawanie moczu. Dobre praktyki
1 095

Prawidłowe oddawanie moczu u mężczyzn, a także i kobiet, minimalizuje ryzyko wystąpienia w późniejszym wieku wielu problemów zdrowotnych w obrębie układu...

czytaj więcej
Okres premenopauzalny oraz okołomenopauzalny — czym jest i kiedy się zaczyna? Z jakimi zmianami się wiąże?
Okres premenopauzalny oraz okołomenopauzalny — czym jest i kiedy się zaczyna? Z jakimi zmianami się wiąże?
3 144

Pierwsze objawy menopauzy są dość łatwe do zauważenia, pod warunkiem że kobieta i jej otoczenie mają odpowiednią wiedzę na ten temat. Jakie są...

czytaj więcej
Okres menopauzalny — czym jest i kiedy się zaczyna? Objawy menopauzy i jak sobie radzić?
Okres menopauzalny — czym jest i kiedy się zaczyna? Objawy menopauzy i jak sobie radzić?
2 785

Okres menopauzalny może znacznie utrudnić życie. Tymczasem jest to naturalna konsekwencja starzenia się organizmu. Jakie są objawy menopauzy? W jakim wieku...

czytaj więcej
Objawy menopauzy. Starzenie menopauzalne jako objaw kliniczny menopauzy
Objawy menopauzy. Starzenie menopauzalne jako objaw kliniczny menopauzy
1 210

Objawy menopauzy, zarówno te typowe (jak np. uderzenia gorąca lub zmiany nastroju), jak i nietypowe (np. dolegliwości żołądkowe, nietrzymanie moczu lub tzw....

czytaj więcej
Menopauza a depresja. Wpływ menopauzy na życie
Menopauza a depresja. Wpływ menopauzy na życie
1 783 1

W czasie menopauzy u kobiety mogą wystąpić nie tylko objawy somatyczne, takie jak uderzenia gorąca czy suchość pochwy. W wieku okołomenopauzalnym obniżają...

czytaj więcej
HTZ — zastępcza terapia hormonalna na menopauzę
HTZ — zastępcza terapia hormonalna na menopauzę
6 162 1

HTZ, czyli zastępcza terapia hormonalna, może zostać zalecona, gdy objawy menopauzy są u kobiety na tyle nasilone, że utrudniają codzienne funkcjonowanie....

czytaj więcej