Bella

Prawidłowe a nieprawidłowe oddawanie moczu. Dobre praktyki

Przeczytano 981
 

Czas czytania: 3,5 min.

Prawidłowe oddawanie moczu u mężczyzn, a także i kobiet, minimalizuje ryzyko wystąpienia w późniejszym wieku wielu problemów zdrowotnych w obrębie układu moczowego. Co jednak oznacza ten termin? Jak prawidłowo oddać mocz? Dzisiejszy artykuł jest poświęcony zdrowym nawykom związanym z mikcją. Zapraszamy do lektury.

Prawidłowe oddawanie moczu u mężczyzn i kobiet jest ważne

Inkontynencja (nietrzymanie moczu), nawracające infekcje, problemy związane z mięśniami dna macicy czy też bolesne stany zapalne w obrębie układu moczowego, mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Niektórym z wymienionych dolegliwości można zapobiec poprzez wdrożenie prawidłowych nawyków związanych z mikcją.
„Jak prawidłowo sikać” oraz „jak prawidłowo oddać mocz” - pytania te wcale nie muszą być powodem do wstydu, wręcz przeciwnie. Okazuje się, że profilaktyka nietrzymania moczu to nie tylko przestrzeganie odpowiedniej diety i dbałość o odpowiednią masę ciała oraz higiena okolic intymnych. Prawidłowe oddawanie moczu u mężczyzn i kobiet także może uchronić przed wieloma problemami zdrowotnymi.

Profilaktyka nietrzymania moczu, czyli jak sikać prawidłowo?

Jak sikać prawidłowo? Oto najważniejsze zasady:

  • nie wstrzymuj strumienia moczu, takie działanie może doprowadzić do rozwoju w obrębie układu moczowego stanu zapalnego;
  • podczas podcierania się po oddaniu stolca zwróć uwagę na to, aby robić to w odpowiednim kierunku, tak, aby nie roznosić bakterii z okolic odbytu na pozostałe części ciała;
  • unikaj oddawania moczu na zapas, ponieważ w ten sposób zaburzasz naturalny odruch mikcji i zwiększasz ryzyko wystąpienia w przyszłości problemów zdrowotnych, takich jak np. częstomocz lub skąpomocz;
  • unikaj parcia podczas oddawania moczu. Czynność ta powinna się odbywać naturalnie i bez wysiłku, w przeciwnym razie może dojść do nadmiernego obciążenia dna miednicy;
  • zadbaj o to, aby oddawać mocz po stosunku seksualnym. Praktyka ta minimalizuje ryzyko nagromadzenia się w układzie moczowo-rozrodczym bakterii;
  • zwracaj uwagę na pozycję podczas mikcji. Nie należy oddawać moczu w półprzysiadzie, należy rozsiąść się wygodnie na desce sedesowej, stopy powinny spoczywać całą powierzchnią na podłodze. Mięśnie podczas oddawania moczu powinny być rozluźnione.

Nietrzymanie moczu — jak sobie radzić?

Nietrzymanie moczu to problem, który dotyczy zarówno mężczyzn, jak i wiele kobiet, w obu przypadkach w szczególności narażone są osoby w starszym wieku. Inkontynencja jest coraz częściej wymieniana wśród bardzo nietypowych objawów menopauzy, dlatego wiele kobiet interesuje się tym tematem.
Jak przeciwdziałać problemowi w postaci nietrzymania moczu? Najważniejsze jest, aby skonsultować się z lekarzem i wdrożyć odpowiednie leczenie. Do tego bardzo istotne są codzienne zwyczaje, np. związane z higieną intymną czy też stosowaną dietą. Pacjenci z nietrzymaniem moczu powinni ograniczyć napoje gazowane, napoje alkoholowe oraz kofeinę. Nie powinni również jeść artykułów spożywczych, które mogłyby podrażniać układ moczowy.
Dobrym rozwiązaniem w przypadku problemu w postaci nietrzymania moczu są wkładki urologiczne lub inne wyroby chłonne, np. majtki na nietrzymanie moczu. Na rynku dostępne są zarówno wkładki urologiczne dla mężczyzn, jak i podpaski na nietrzymanie moczu dla kobiet. Tego typu wyrób chłonny nie tylko chroni przed wyciekami i zapewnia komfort oraz zwiększa pewność siebie, ale także neutralizuje nieprzyjemne zapachy. Warto podkreślić, że niektóre z nich podlegają refundacji NFZ na podstawie zlecenia wystawionego przez lekarza.

Dobre praktyki przy oddawaniu moczu — kogo o nie zapytać?

O dobre nawyki związane z mikcją warto zapytać fizjoterapeutę uroginekologicznego. To specjalista, który może pomóc z problemami zdrowotnymi, takimi jak np. nietrzymanie moczu lub objawy klimakterium i menopauzy. Specjalnie dobrane techniki fizjoterapii uroginekologicznej, w połączeniu ze stosowaniem prawidłowych praktyk w domowym zaciszu, mogą załagodzić wiele dolegliwości i tym samym poprawić komfort życia.
Do gabinetu fizjouroginekologicznego warto zgłosić się w szczególności po zauważeniu oznak, takich jak:

  • częste i nawracające infekcje układu moczowego;
  • dyskomfort podczas mikcji;
  • epizody popuszczania moczu, np. podczas kichania lub ćwiczeń fizycznych;
  • zmiana częstotliwości oddawania moczu (mikcja częściej niż 8 razy dziennie lub więcej niż 1 raz w ciągu nocy).

Podczas wizyty w gabinecie uroginekologicznym zostanie przeprowadzony wywiad, specjalista wykona również podstawowe badania, które pomogą zdiagnozować problem zdrowotny. Badania te mogą obejmować zarówno ocenę manualną powłok brzusznych, jak i ocenę funkcjonowania układu moczowo-płciowego per rectum lub per vaginam.
Dzięki szybko wdrożonej terapii można wykryć zawczasu wiele problemów zdrowotnych i zapobiec ich poważnym skutkom, które mogłyby się przyczynić do diametralnego pogorszenia jakości życia.

UWAGA! Artykuł został opublikowany w celach informacyjnych. Zawarte w nim informacje nie mają na celu zastąpienia indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza. Przed zastosowaniem się do porad medycznych zawartych w serwisie należy skonsultować się z lekarzem.

To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
Producent: Toruńskie Zakłady Materiałów Opatrunkowych S.A. Podmiot prowadzący reklamę: Bella Handel Sp. z o.o.
 
Specjalistka ds. treści internetowych o tematyce medycznej. Absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie, na kierunku Międzywydziałowe Indywidualne Studia Matematyczno-Przyrodnicze, ze specjalizacją Biologia — Antropologia (Biologia Człowieka). Czas wolny spędza najchętniej w górach lub przy dobrej książce/grze planszowej/grze video.

Zadaj pytanie lub napisz komentarz

Zadaj pytanie autorowi artykułu lub skomentuj go

Powiązane wpisy

Fizjoterapia uroginekologiczna — dla kogo, na czym polega? Jak przygotować się do wizyty?
Fizjoterapia uroginekologiczna — dla kogo, na czym polega? Jak przygotować się do wizyty?
3 329

Fizjoterapia uroginekologiczna jest przeznaczona przede wszystkim dla kobiet. Czym się zajmuje fizjoterapeuta uroginekologiczny? W jakich przypadkach...

czytaj więcej
Jak rozmawiać z bliskimi o menopauzie i jednym z jej najbardziej krępujących objawów, czyli NTM? Jak ich poinformować o swoim stanie?
Jak rozmawiać z bliskimi o menopauzie i jednym z jej najbardziej krępujących objawów, czyli NTM? Jak ich poinformować o swoim stanie?
531

Menopauza, a także klimakterium, stanowią nieodłączne etapy życia każdej kobiety. Jednym z najbardziej wstydliwych nietypowych objawów menopauzy jest NTM,...

czytaj więcej
Okres premenopauzalny oraz okołomenopauzalny — czym jest i kiedy się zaczyna? Z jakimi zmianami się wiąże?
Okres premenopauzalny oraz okołomenopauzalny — czym jest i kiedy się zaczyna? Z jakimi zmianami się wiąże?
2 863

Pierwsze objawy menopauzy są dość łatwe do zauważenia, pod warunkiem że kobieta i jej otoczenie mają odpowiednią wiedzę na ten temat. Jakie są...

czytaj więcej
Okres menopauzalny — czym jest i kiedy się zaczyna? Objawy menopauzy i jak sobie radzić?
Okres menopauzalny — czym jest i kiedy się zaczyna? Objawy menopauzy i jak sobie radzić?
2 654

Okres menopauzalny może znacznie utrudnić życie. Tymczasem jest to naturalna konsekwencja starzenia się organizmu. Jakie są objawy menopauzy? W jakim wieku...

czytaj więcej
Objawy menopauzy. Starzenie menopauzalne jako objaw kliniczny menopauzy
Objawy menopauzy. Starzenie menopauzalne jako objaw kliniczny menopauzy
1 095

Objawy menopauzy, zarówno te typowe (jak np. uderzenia gorąca lub zmiany nastroju), jak i nietypowe (np. dolegliwości żołądkowe, nietrzymanie moczu lub tzw....

czytaj więcej
Menopauza a depresja. Wpływ menopauzy na życie
Menopauza a depresja. Wpływ menopauzy na życie
1 634

W czasie menopauzy u kobiety mogą wystąpić nie tylko objawy somatyczne, takie jak uderzenia gorąca czy suchość pochwy. W wieku okołomenopauzalnym obniżają...

czytaj więcej
HTZ — zastępcza terapia hormonalna na menopauzę
HTZ — zastępcza terapia hormonalna na menopauzę
5 405 1

HTZ, czyli zastępcza terapia hormonalna, może zostać zalecona, gdy objawy menopauzy są u kobiety na tyle nasilone, że utrudniają codzienne funkcjonowanie....

czytaj więcej
Higiena intymna przy kropelkowym i lekkim nietrzymaniu moczu
Higiena intymna przy kropelkowym i lekkim nietrzymaniu moczu
428

Kropelkowe nietrzymanie moczu oraz lekkie nietrzymanie moczu może poskutkować nie tylko nawracającymi infekcjami, ale także problemem w postaci podrażnionej...

czytaj więcej