Bella

Prawidłowe a nieprawidłowe oddawanie moczu. Dobre praktyki

Przeczytano 276
 

Czas czytania: 3,5 min.

Prawidłowe oddawanie moczu u mężczyzn, a także i kobiet, minimalizuje ryzyko wystąpienia w późniejszym wieku wielu problemów zdrowotnych w obrębie układu moczowego. Co jednak oznacza ten termin? Jak prawidłowo oddać mocz? Dzisiejszy artykuł jest poświęcony zdrowym nawykom związanym z mikcją. Zapraszamy do lektury.

Prawidłowe oddawanie moczu u mężczyzn i kobiet jest ważne

Inkontynencja (nietrzymanie moczu), nawracające infekcje, problemy związane z mięśniami dna macicy czy też bolesne stany zapalne w obrębie układu moczowego, mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Niektórym z wymienionych dolegliwości można zapobiec poprzez wdrożenie prawidłowych nawyków związanych z mikcją.
„Jak prawidłowo sikać” oraz „jak prawidłowo oddać mocz” - pytania te wcale nie muszą być powodem do wstydu, wręcz przeciwnie. Okazuje się, że profilaktyka nietrzymania moczu to nie tylko przestrzeganie odpowiedniej diety i dbałość o odpowiednią masę ciała oraz higiena okolic intymnych. Prawidłowe oddawanie moczu u mężczyzn i kobiet także może uchronić przed wieloma problemami zdrowotnymi.

Profilaktyka nietrzymania moczu, czyli jak sikać prawidłowo?

Jak sikać prawidłowo? Oto najważniejsze zasady:

  • nie wstrzymuj strumienia moczu, takie działanie może doprowadzić do rozwoju w obrębie układu moczowego stanu zapalnego;
  • podczas podcierania się po oddaniu stolca zwróć uwagę na to, aby robić to w odpowiednim kierunku, tak, aby nie roznosić bakterii z okolic odbytu na pozostałe części ciała;
  • unikaj oddawania moczu na zapas, ponieważ w ten sposób zaburzasz naturalny odruch mikcji i zwiększasz ryzyko wystąpienia w przyszłości problemów zdrowotnych, takich jak np. częstomocz lub skąpomocz;
  • unikaj parcia podczas oddawania moczu. Czynność ta powinna się odbywać naturalnie i bez wysiłku, w przeciwnym razie może dojść do nadmiernego obciążenia dna miednicy;
  • zadbaj o to, aby oddawać mocz po stosunku seksualnym. Praktyka ta minimalizuje ryzyko nagromadzenia się w układzie moczowo-rozrodczym bakterii;
  • zwracaj uwagę na pozycję podczas mikcji. Nie należy oddawać moczu w półprzysiadzie, należy rozsiąść się wygodnie na desce sedesowej, stopy powinny spoczywać całą powierzchnią na podłodze. Mięśnie podczas oddawania moczu powinny być rozluźnione.

Nietrzymanie moczu — jak sobie radzić?

Nietrzymanie moczu to problem, który dotyczy zarówno mężczyzn, jak i wiele kobiet, w obu przypadkach w szczególności narażone są osoby w starszym wieku. Inkontynencja jest coraz częściej wymieniana wśród bardzo nietypowych objawów menopauzy, dlatego wiele kobiet interesuje się tym tematem.
Jak przeciwdziałać problemowi w postaci nietrzymania moczu? Najważniejsze jest, aby skonsultować się z lekarzem i wdrożyć odpowiednie leczenie. Do tego bardzo istotne są codzienne zwyczaje, np. związane z higieną intymną czy też stosowaną dietą. Pacjenci z nietrzymaniem moczu powinni ograniczyć napoje gazowane, napoje alkoholowe oraz kofeinę. Nie powinni również jeść artykułów spożywczych, które mogłyby podrażniać układ moczowy.
Dobrym rozwiązaniem w przypadku problemu w postaci nietrzymania moczu są wkładki urologiczne lub inne wyroby chłonne, np. majtki na nietrzymanie moczu. Na rynku dostępne są zarówno wkładki urologiczne dla mężczyzn, jak i podpaski na nietrzymanie moczu dla kobiet. Tego typu wyrób chłonny nie tylko chroni przed wyciekami i zapewnia komfort oraz zwiększa pewność siebie, ale także neutralizuje nieprzyjemne zapachy. Warto podkreślić, że niektóre z nich podlegają refundacji NFZ na podstawie zlecenia wystawionego przez lekarza.

Dobre praktyki przy oddawaniu moczu — kogo o nie zapytać?

O dobre nawyki związane z mikcją warto zapytać fizjoterapeutę uroginekologicznego. To specjalista, który może pomóc z problemami zdrowotnymi, takimi jak np. nietrzymanie moczu lub objawy klimakterium i menopauzy. Specjalnie dobrane techniki fizjoterapii uroginekologicznej, w połączeniu ze stosowaniem prawidłowych praktyk w domowym zaciszu, mogą załagodzić wiele dolegliwości i tym samym poprawić komfort życia.
Do gabinetu fizjouroginekologicznego warto zgłosić się w szczególności po zauważeniu oznak, takich jak:

  • częste i nawracające infekcje układu moczowego;
  • dyskomfort podczas mikcji;
  • epizody popuszczania moczu, np. podczas kichania lub ćwiczeń fizycznych;
  • zmiana częstotliwości oddawania moczu (mikcja częściej niż 8 razy dziennie lub więcej niż 1 raz w ciągu nocy).

Podczas wizyty w gabinecie uroginekologicznym zostanie przeprowadzony wywiad, specjalista wykona również podstawowe badania, które pomogą zdiagnozować problem zdrowotny. Badania te mogą obejmować zarówno ocenę manualną powłok brzusznych, jak i ocenę funkcjonowania układu moczowo-płciowego per rectum lub per vaginam.
Dzięki szybko wdrożonej terapii można wykryć zawczasu wiele problemów zdrowotnych i zapobiec ich poważnym skutkom, które mogłyby się przyczynić do diametralnego pogorszenia jakości życia.

UWAGA! Artykuł został opublikowany w celach informacyjnych. Zawarte w nim informacje nie mają na celu zastąpienia indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza. Przed zastosowaniem się do porad medycznych zawartych w serwisie należy skonsultować się z lekarzem.

To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
Producent: Toruńskie Zakłady Materiałów Opatrunkowych S.A. Podmiot prowadzący reklamę: Bella Handel Sp. z o.o.
 
Specjalistka ds. treści internetowych o tematyce medycznej. Absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie, na kierunku Międzywydziałowe Indywidualne Studia Matematyczno-Przyrodnicze, ze specjalizacją Biologia — Antropologia (Biologia Człowieka). Czas wolny spędza najchętniej w górach lub przy dobrej książce/grze planszowej/grze video.

Zadaj pytanie lub napisz komentarz

Zadaj pytanie autorowi artykułu lub skomentuj go

Powiązane wpisy

Fizjoterapia uroginekologiczna — dla kogo, na czym polega? Jak przygotować się do wizyty?
Fizjoterapia uroginekologiczna — dla kogo, na czym polega? Jak przygotować się do wizyty?
1 245

Fizjoterapia uroginekologiczna jest przeznaczona przede wszystkim dla kobiet. Czym się zajmuje fizjoterapeuta uroginekologiczny? W jakich przypadkach...

czytaj więcej
Jak rozmawiać z bliskimi o menopauzie i jednym z jej najbardziej krępujących objawów, czyli NTM? Jak ich poinformować o swoim stanie?
Jak rozmawiać z bliskimi o menopauzie i jednym z jej najbardziej krępujących objawów, czyli NTM? Jak ich poinformować o swoim stanie?
155

Menopauza, a także klimakterium, stanowią nieodłączne etapy życia każdej kobiety. Jednym z najbardziej wstydliwych nietypowych objawów menopauzy jest NTM,...

czytaj więcej
Okres premenopauzalny oraz okołomenopauzalny — czym jest i kiedy się zaczyna? Z jakimi zmianami się wiąże?
Okres premenopauzalny oraz okołomenopauzalny — czym jest i kiedy się zaczyna? Z jakimi zmianami się wiąże?
902

Pierwsze objawy menopauzy są dość łatwe do zauważenia, pod warunkiem że kobieta i jej otoczenie mają odpowiednią wiedzę na ten temat. Jakie są...

czytaj więcej
Okres menopauzalny — czym jest i kiedy się zaczyna? Objawy menopauzy i jak sobie radzić?
Okres menopauzalny — czym jest i kiedy się zaczyna? Objawy menopauzy i jak sobie radzić?
1 567

Okres menopauzalny może znacznie utrudnić życie. Tymczasem jest to naturalna konsekwencja starzenia się organizmu. Jakie są objawy menopauzy? W jakim wieku...

czytaj więcej
Objawy menopauzy. Starzenie menopauzalne jako objaw kliniczny menopauzy
Objawy menopauzy. Starzenie menopauzalne jako objaw kliniczny menopauzy
310

Objawy menopauzy, zarówno te typowe (jak np. uderzenia gorąca lub zmiany nastroju), jak i nietypowe (np. dolegliwości żołądkowe, nietrzymanie moczu lub tzw....

czytaj więcej
Menopauza a depresja. Wpływ menopauzy na życie
Menopauza a depresja. Wpływ menopauzy na życie
513

W czasie menopauzy u kobiety mogą wystąpić nie tylko objawy somatyczne, takie jak uderzenia gorąca czy suchość pochwy. W wieku okołomenopauzalnym obniżają...

czytaj więcej
HTZ — zastępcza terapia hormonalna na menopauzę
HTZ — zastępcza terapia hormonalna na menopauzę
1 492

HTZ, czyli zastępcza terapia hormonalna, może zostać zalecona, gdy objawy menopauzy są u kobiety na tyle nasilone, że utrudniają codzienne funkcjonowanie....

czytaj więcej
Higiena intymna przy kropelkowym i lekkim nietrzymaniu moczu
Higiena intymna przy kropelkowym i lekkim nietrzymaniu moczu
110

Kropelkowe nietrzymanie moczu oraz lekkie nietrzymanie moczu może poskutkować nie tylko nawracającymi infekcjami, ale także problemem w postaci podrażnionej...

czytaj więcej