Czas czytania: 3,5 min.
Prawidłowe oddawanie moczu u mężczyzn, a także i kobiet, minimalizuje ryzyko wystąpienia w późniejszym wieku wielu problemów zdrowotnych w obrębie układu moczowego. Co jednak oznacza ten termin? Jak prawidłowo oddać mocz? Dzisiejszy artykuł jest poświęcony zdrowym nawykom związanym z mikcją. Zapraszamy do lektury.
Prawidłowe oddawanie moczu u mężczyzn i kobiet jest ważne
Inkontynencja (nietrzymanie moczu), nawracające infekcje, problemy związane z mięśniami dna macicy czy też bolesne stany zapalne w obrębie układu moczowego, mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Niektórym z wymienionych dolegliwości można zapobiec poprzez wdrożenie prawidłowych nawyków związanych z mikcją.
„Jak prawidłowo sikać” oraz „jak prawidłowo oddać mocz” - pytania te wcale nie muszą być powodem do wstydu, wręcz przeciwnie. Okazuje się, że profilaktyka nietrzymania moczu to nie tylko przestrzeganie odpowiedniej diety i dbałość o odpowiednią masę ciała oraz higiena okolic intymnych. Prawidłowe oddawanie moczu u mężczyzn i kobiet także może uchronić przed wieloma problemami zdrowotnymi.
Profilaktyka nietrzymania moczu, czyli jak sikać prawidłowo?
Jak sikać prawidłowo? Oto najważniejsze zasady:
- nie wstrzymuj strumienia moczu, takie działanie może doprowadzić do rozwoju w obrębie układu moczowego stanu zapalnego;
- podczas podcierania się po oddaniu stolca zwróć uwagę na to, aby robić to w odpowiednim kierunku, tak, aby nie roznosić bakterii z okolic odbytu na pozostałe części ciała;
- unikaj oddawania moczu na zapas, ponieważ w ten sposób zaburzasz naturalny odruch mikcji i zwiększasz ryzyko wystąpienia w przyszłości problemów zdrowotnych, takich jak np. częstomocz lub skąpomocz;
- unikaj parcia podczas oddawania moczu. Czynność ta powinna się odbywać naturalnie i bez wysiłku, w przeciwnym razie może dojść do nadmiernego obciążenia dna miednicy;
- zadbaj o to, aby oddawać mocz po stosunku seksualnym. Praktyka ta minimalizuje ryzyko nagromadzenia się w układzie moczowo-rozrodczym bakterii;
- zwracaj uwagę na pozycję podczas mikcji. Nie należy oddawać moczu w półprzysiadzie, należy rozsiąść się wygodnie na desce sedesowej, stopy powinny spoczywać całą powierzchnią na podłodze. Mięśnie podczas oddawania moczu powinny być rozluźnione.
Nietrzymanie moczu — jak sobie radzić?
Nietrzymanie moczu to problem, który dotyczy zarówno mężczyzn, jak i wiele kobiet, w obu przypadkach w szczególności narażone są osoby w starszym wieku. Inkontynencja jest coraz częściej wymieniana wśród bardzo nietypowych objawów menopauzy, dlatego wiele kobiet interesuje się tym tematem.
Jak przeciwdziałać problemowi w postaci nietrzymania moczu? Najważniejsze jest, aby skonsultować się z lekarzem i wdrożyć odpowiednie leczenie. Do tego bardzo istotne są codzienne zwyczaje, np. związane z higieną intymną czy też stosowaną dietą. Pacjenci z nietrzymaniem moczu powinni ograniczyć napoje gazowane, napoje alkoholowe oraz kofeinę. Nie powinni również jeść artykułów spożywczych, które mogłyby podrażniać układ moczowy.
Dobrym rozwiązaniem w przypadku problemu w postaci nietrzymania moczu są wkładki urologiczne lub inne wyroby chłonne, np. majtki na nietrzymanie moczu. Na rynku dostępne są zarówno wkładki urologiczne dla mężczyzn, jak i podpaski na nietrzymanie moczu dla kobiet. Tego typu wyrób chłonny nie tylko chroni przed wyciekami i zapewnia komfort oraz zwiększa pewność siebie, ale także neutralizuje nieprzyjemne zapachy. Warto podkreślić, że niektóre z nich podlegają refundacji NFZ na podstawie zlecenia wystawionego przez lekarza.
Dobre praktyki przy oddawaniu moczu — kogo o nie zapytać?
O dobre nawyki związane z mikcją warto zapytać fizjoterapeutę uroginekologicznego. To specjalista, który może pomóc z problemami zdrowotnymi, takimi jak np. nietrzymanie moczu lub objawy klimakterium i menopauzy. Specjalnie dobrane techniki fizjoterapii uroginekologicznej, w połączeniu ze stosowaniem prawidłowych praktyk w domowym zaciszu, mogą załagodzić wiele dolegliwości i tym samym poprawić komfort życia.
Do gabinetu fizjouroginekologicznego warto zgłosić się w szczególności po zauważeniu oznak, takich jak:
- częste i nawracające infekcje układu moczowego;
- dyskomfort podczas mikcji;
- epizody popuszczania moczu, np. podczas kichania lub ćwiczeń fizycznych;
- zmiana częstotliwości oddawania moczu (mikcja częściej niż 8 razy dziennie lub więcej niż 1 raz w ciągu nocy).
Podczas wizyty w gabinecie uroginekologicznym zostanie przeprowadzony wywiad, specjalista wykona również podstawowe badania, które pomogą zdiagnozować problem zdrowotny. Badania te mogą obejmować zarówno ocenę manualną powłok brzusznych, jak i ocenę funkcjonowania układu moczowo-płciowego per rectum lub per vaginam.
Dzięki szybko wdrożonej terapii można wykryć zawczasu wiele problemów zdrowotnych i zapobiec ich poważnym skutkom, które mogłyby się przyczynić do diametralnego pogorszenia jakości życia.
UWAGA! Artykuł został opublikowany w celach informacyjnych. Zawarte w nim informacje nie mają na celu zastąpienia indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza. Przed zastosowaniem się do porad medycznych zawartych w serwisie należy skonsultować się z lekarzem.
Producent: Toruńskie Zakłady Materiałów Opatrunkowych S.A. Podmiot prowadzący reklamę: Bella Handel Sp. z o.o.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Zadaj pytanie lub napisz komentarz