Ciśnienie — normy i poziomy. Skoki ciśnienia, arytmia i nadciśnienie. Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie? Jak je obniżyć?

Czas czytania: 4 min.
Ciśnienie zmienia się nieustannie w trakcie cyklu pracy serca. Na jego wartość mają wpływ czynniki takie jak aktywność fizyczna, pora dnia czy też odczuwany niepokój lub stres. Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie? Co zrobić, by utrzymać jego prawidłową wartość? Podpowiadamy.
Czym jest ciśnienie tętnicze? Jakie są normy i poziomy ciśnienia?
Ciśnienie tętnicze (inaczej ciśnienie krwi) to siła, z jaką krew oddziałuje na ściany naczyń krwionośnych. Skąd wiadomo, że pacjent ma prawidłowe ciśnienie? Aby to sprawdzić, wykonuje się pomiar dwóch skrajnych wartości – ciśnienia skurczowego oraz ciśnienia rozkurczowego. Następnie zestawia się uzyskane wyniki z normami zaproponowanymi przez WHO:
Ciśnienie krwi – norma czy nadciśnienie? |
||
Kategoria | Ciśnienie tętnicze skurczowe (mm Hg) | Ciśnienie tętnicze rozkurczowe (mm Hg) |
Niedociśnienie | <100 | <60 |
Optymalne ciśnienie | 100-119 | 60-79 |
Prawidłowe ciśnienie | 120-129 | 80-84 |
Wysokie ciśnienie (prawidłowe) | 130-139 | 85-89 |
Nadciśnienie I stopnia (łagodne) | 140-159 | 90-99 |
Nadciśnienie II stopnia (umiarkowane) | 160-179 | 100-109 |
Nadciśnienie III stopnia (ciężkie) | ≥180 | ≥110 |
Ciśnienie izolowane skurczowe | ≥140 | <90 |
Jakie ciśnienie jest niebezpieczne? Za nieprawidłowe uznaje się wyniki wskazujące na nadciśnienie tętnicze (ciśnienie tętnicze skurczowe powyżej 140 i/lub ciśnienie tętnicze rozkurczowe powyżej 90). Niepokojące mogą być również wyniki wskazujące na zbyt niskie ciśnienie (ciśnienie tętnicze skurczowe poniżej 100 i/lub ciśnienie tętnicze rozkurczowe poniżej 60).
Jeśli chodzi o ciśnienie u dzieci, normy przedstawiają się nieco inaczej – wartości ciśnienia tętniczego zależą od płci, wieku i wzrostu dziecka wyrażonych w centylach.
Arytmia serca i skoki ciśnienia
Ciśnienie tętnicze zmienia się nieustannie w ciągu doby, a także w krótszych odstępach czasu. Skok ciśnienia może być związany z wykonywaną aktywnością fizyczną, adrenaliną, przebytymi dolegliwościami lub porą dnia – tego typu czynniki należy wziąć zawsze pod uwagę, gdy wykonywany jest pomiar ciśnienia. Na wartość ciśnienia tętniczego krwi ma wpływ również arytmia, czyli nieregularna praca serca. Aby zminimalizować ryzyko uzyskania błędnego wyniku podczas pomiarów wykonywanych w domu, warto wybierać takie urządzenia do pomiaru ciśnienia, które badają również arytmię. Jeśli przyrząd wskazał na nadciśnienie tętnicze, niezbędna jest konsultacja z lekarzem.
Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie? Na której ręce mierzyć ciśnienie?
Jak mierzyć ciśnienie? W tym celu wystarczy użyć specjalnego przyrządu – ciśnieniomierza. Urządzenie można kupić w dowolnym sklepie medycznym, jest ono dostępne również w wielu aptekach. Jak już zostało wspomniane, pomiar ciśnienia polega na wyznaczeniu dwóch wartości – ciśnienia skurczowego oraz rozkurczowego, w milimetrach słupa rtęci (mmHg).
Mierzenie ciśnienia należy poprzedzić przygotowaniami:
- nie jest zalecane, aby przed pomiarem ciśnienia palić papierosy lub pić kawę;
- nie należy dokonywać pomiaru ciśnienia bezpośrednio po dużym posiłku;
- nie należy dokonywać pomiaru ciśnienia bezpośrednio po dużym wysiłku;
- pomiary ciśnienia powinny być wykonywane bezpośrednio przed przyjęciem leków;
- pomiaru należy dokonać poprzez zamontowanie ciśnieniomierza na lewej obnażonej ręce;
- przed wykonaniem pomiaru wskazany jest odpoczynek w pozycji siedzącej z podpartymi plecami, pacjent powinien również wziąć 5-6 głębokich oddechów i rozluźnić całe ciało.
Następnie wskazane jest, aby:
- mankiet ciśnieniomierza naramiennego znajdował się około 1,5 cm od łokcia, na tym samym poziomie co serce;
- podczas pomiaru pacjent nie odchylał się, nie poruszał ręka, ani też nie rozmawiał;
- pomiar ciśnienia był wykonywany dwa razy w ciągu dnia – rano i wieczorem.
Jak obniżyć lub podnieść ciśnienie?
Jeśli ciśnienie tętnicze osiąga nieprawidłowe wartości, należy zgłosić się do lekarza w celu przeprowadzenia dokładnych badań w kierunku niedociśnienia lub nadciśnienia. Zaleconą przez lekarza terapię można dodatkowo wspomóc poprzez różne metody domowe.
Bardzo wysokie ciśnienie – co robić?
Co obniża ciśnienie? Najważniejsza jest odpowiednia dieta – aby obniżyć ciśnienie, warto zrezygnować z alkoholu i innych używek, a także zmniejszyć ilość spożywanej soli. Wskazane jest również, aby dodać do codziennego jadłospisu artykuły spożywcze bogate w potas i magnez – pierwiastki, które regulują ciśnienie krwi.
Owoce i warzywa, które pomogą obniżyć ciśnienie to:
- arbuz;
- banany;
- bataty;
- buraki;
- fasola;
- pomidory;
- szpinak.
Co jeszcze można zrobić? Jak obniżyć ciśnienie? Skuteczne sposoby to:
- obniżenie masy ciała poprzez regularne zażywanie ruchu;
- picie ziołowych herbatek, które wpływają pozytywnie na układ krążenia, np. z głogu, szyszek chmielu lub ziela ruty;
- zadbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu;
- zastąpienie mięsa czerwonego rybami.
Jak podnieść ciśnienie?
Co podnosi ciśnienie? W tym celu można sięgnąć po kawę lub napoje energetyczne zawierające kofeinę. Inny sposób na podniesienie ciśnienia to zimny prysznic oraz wykonywanie przez krótki czas intensywnych ćwiczeń fizycznych. W aptekach dostępne są również leki, które pomagają zwiększyć ciśnienie, ich stosowanie należy omówić z lekarzem.
UWAGA! Artykuł został opublikowany w celach informacyjnych. Zawarte w nim informacje nie mają na celu zastąpienia indywidualnej porady medycznej udzielanej przez lekarza. Przed zastosowaniem się do porad medycznych zawartych w serwisie należy skonsultować się z lekarzem.

Powiązane wpisy
Odpowiednia ochrona przed wilgocią i odparzeniami przy problemie nietrzymania moczu (NTM) zależy od wielu elementów, w tym także używanego wyrobu chłonnego....
Życie z problemem nietrzymania moczu (NTM) może być uciążliwe z wielu przyczyn. Przede wszystkim z powodu dyskomfortu związanego z towarzyszącym uczuciem...
Nietrzymanie moczu (NTM) jest przypadłością, która przeważnie towarzyszy innym schorzeniom – stwardnieniu rozsianemu, niepełnosprawności, chorobie Alzheimera...
Nietrzymanie moczu (NTM) jest problemem powszechnym, dotyczącym statystycznie co czwartej kobiety i co ósmego mężczyzny. Dotyka nie tylko seniorów i osoby...
Nietrzymanie moczu (NTM) jest przypadłością, która częściej dotyka kobiet niż mężczyzn (statystycznie co czwartą kobietę i co ósmego mężczyznę). Przez wzgląd...
Wyrób chłonny powinien nie tylko chronić przed wilgocią, ale także zapewniać jak największy komfort użytkowania. Wiąże się to z odpowiednim dopasowaniem do...
Chociaż pieluchomajtki stanowią jeden z częstszych wyborów osób ze średnim i ciężkim (a także bardzo ciężkim) nietrzymaniem moczu, nie jest to jedyny typ...
Pieluchomajtki stanowią jeden z najczęściej wybieranych wyrobów chłonnych, zwłaszcza dla osób ze średnim, ciężkim i bardzo ciężkim nietrzymaniem moczu. Nie...
Komentarze
mam obecnie ciśnienie 94/47/59 średnio 113/51/56 czy jest dobre/dużo cwiczę /mam 83 lat
Replied by: Joanna On 2023-08-07
Witam latam po domu i siadam mierze to i 155/80mam ale posiedzę już chwile to spada na 144/74 im dłuzej siedzę to spada cały czas do 126/75
Replied by: Joanna On 2023-07-26
Witam,jestem z osób które mają niskie ciśnienie przeważnie tj 90/60 68 puls i wtedy czuje sie dobrze a jak juz mi to pierwsze ciśnienie skoczy ponad 100 to już czuje się gorzej boli mnie wtedy głową i w klatce piersiowej i ogół czuje się źle,dlaczego tak się dzieje?
Replied by: Joanna On 2022-10-28
Dzień dobry,mierząc ciśnienie w pozycji leżącej mam prawidłowe 130/75,a w pozycji siedzącej mam 155/100 co jest przyczyną
Replied by: Joanna On 2022-10-19
mam pytanie boli mnie cały dzień głowa przed chwila mierzyłam ciśnienie i mam 106 na 72 a tam na dole pokazało 111 czy to coś złego
Replied by: Joanna On 2022-08-30
Przez chwilę miałem dzisiaj 165/137.W tej chwili wzorowe 124/80.
Replied by: Joanna On 2022-08-02
Od paru dni moje ciśnienie rozkurczowe jest w granicy 66-72 czuję się słabo Cała wewnątrz jestem rozedrgana Tętno Ok 80
Ciśnienie skurczowe jest w granicach 130 - 136
Mam 70 lat
Replied by: Joanna On 2022-07-28
jak unormowac wysokie cisnienie biore captoprili doxar i nic
Replied by: Joanna On 2022-06-02
Czy przy takim ciśnieniu podać lek na obniżenie 151/70/79
Replied by: Joanna On 2022-04-01
Zadaj pytanie lub napisz komentarz